春季养生正当时

一年之计在于春，春季气温回升，冰雪融化，万物复苏，自然界阳气逐渐上升；这一季节最利于化生精血津气，充实人体的组织器官。因此，在这个季节要重视保健，确保—年之初时打下康健的好基础。     

1、睡眠充足身体健

在保证充足睡眠的情况下，根据体质和天气情况，可多参加户外活动，让身心沐浴于春光之中，接受微风的洗礼，吸取大自然的活力，以增添生活乐趣，同时还能增强身体素质和抗病能力。    

2、合理调节膳食结构     

春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，以养脾气。少食用油腻煎炸、生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。

3、保持良好心情和精神状态

在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。     

4、加强体育锻炼，增强机体免疫力     

春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。多运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。    

春季时节气温、气压、气流变化无常，忽冷忽热，时风时雨，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。